酪梨的营养功效和酪梨牛奶做法

有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。

一般人可能觉得酪梨比较贵,但现在要介绍的早餐营养饮料——酪梨牛奶,一杯只需1/4个,一个就可以足够一家三四口食用,非常划算。

酪梨的热量比较高,一次不宜多吃。

但是,酪梨含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维生素(如维生素B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品。

酪梨牛奶的做法

材料:酪梨1/4颗,牛奶一杯,蜂蜜少许。

做法:

酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中;倒入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

早餐喝一杯,再配适量的面包、馒头,便是营养丰富的一餐了。